日常生活でカロリー消費

食事制限のみのダイエットは不健康なやせ方になると言われています。有酸素運動をして消費カロリーを増やしたり、筋トレをして基礎代謝量をアップしたり、運動によって痩せることが理想的です。

しかし、いきなりスポーツを始めることは敷居が高いですよね。一緒に続ける仲間はなかなか見つけられないでしょうし、かと言って、ひとりで可能な運動はさぼりがちになるのではないでしょうか。私もダイエットを目的としたスポーツは長続きしませんでした。

そこでおすすめなのが、特別な運動を始めるのではなく、日常生活に運動を取り入れることです。

例えば、エレベーターやエスカレーターを利用しない、と決めると、階段を上り下りする機会が増えます。ジョギングを心がけていたときよりも、階段を使うようにしていたときの方が、私は痩せることが出来ました。外に走り出すことよりも、エレベーターやエスカレーターを使わないことの方が、はるかに簡単で実行率が高かったからです。階段昇降はダイエットに最適なんです。

他にも、電車では座らずに立っていたり、外出の際に自転車や徒歩を選んだりしました。本当にちょっとした運動の積み重ねで、健康的に痩せることが出来ました。

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